为什么你的自律总是半途而废?

By admin in 产品中心 on 2019年4月17日

原标题:自律的人生

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  餐厅酒楼总是门庭若市,健身房则很少拥挤。说明放纵容易,自律不易。相应的,油腻的中年男女也多,像赵雅芝和张丰毅那样的六旬“青年”就很少。

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彭于晏曾经胖得连自己都无法接受,为了不再横向发展,他开始每天打篮球,经过一系列的少吃多动,小胖墩蜕变成英俊青年。他说,为了减肥,都忘了糖的味道。这正如村上春树所说:“肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”松下幸之助也说:“登峰造极的成就源于良好的自律。”

说起那些高度自律的人,我们很难不羡慕。他们活得井井有条,自带光环。

我们时常羡慕那些没有被岁月之刀刻画过的人,却不深究这些人是用自律磨练出了一把更强的剑,抵抗了岁月的攻击。你对人生的掌控程度越高,你就越快乐;你对人生的掌控程度越低,或是被其他事物或人控制,你就越不快乐。自律的人,就拥有这种掌控力,能在不知不觉中拉开自己与他人的距离。

自律的好处我们都不知道,开始起来也容易,但总是半途而废。

网上有一段话很值得领悟:熬夜看剧、泡酒吧、逛夜店、宅在家里打游戏、葛优躺……这些事情看起来很酷,但其实一点难度都没有,只要你有点钱、有点闲就都能做到。真正酷的是那些不容易的事,比如读完一打厚厚的名著、练出一笔好字、每天早起晨跑、任何时候都不吸烟不饮酒、保持健康体重等等,这些看起来无聊且难以坚持的事,能做到的人,才最酷。

列好了运动计划,跑了几天步后发现体重没变化,还是选择了躺回家里的沙发上;

所以,若想外形美好,成就更高,人生更长,就应该向自律的人看齐,去开拓生命无限的可能。(吴明返回搜狐,查看更多

告诉自己不要熬夜了,丢开手机爬上床,过了没几天还是觉得刷手机看小说更开心些;

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定好了闹钟要早起,挣扎了几天后觉得实在扛不住了,于是恢复了以前的懒散……

看起来有没有很熟悉的感觉?比起长久的自律,这更像是我们的日常。

为什么会这样呢?

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相信大家都知道棉花糖实验吧,他的发起人认为:不同的个体之间确实在自律上存在一定的差异,但其高低程度与基因影响并不大,更多的是先天与后天共同作用的结果。

影响自律的因素有很多,我觉得主要是这四种:

1)动机

从今年开始,我一直在坚持做keep。舍友看到后觉得很不错,叫着要和我一起运动,打算练出马甲线来。

开始的那几周,她真的很用心,每天积极打卡。

但慢慢地,舍友就明显动力不足了,我锻炼时叫她,她总是一副兴致缺缺的样子。

前几天,我问她:“你怎么开始偷懒了?”

她想了想,老实说:“大概因为是你刺激了我,这件事对我来说就是三分钟热度的效果,之前感觉还行,但久了就变成一种自我消耗,很难坚持。”

betway必威官网,研究发现,那些被自己内在的目标和需求所驱动的人能更长久地保持自控力,而那些出于讨好或对比去行动的人会觉得自己是被迫进行自我控制,容易耗尽自制力以致最终选择放弃。

2)认知

我有个同学,长得很胖,胖到让人感觉走两步就会喘气那种。但她几乎不怎么运动,还经常吃街边的小吃。我忍不住劝她,别这样了,要不然会更胖。她说:“我的胖就是天生的,改变不了。”

我问她:“你不试试怎么知道?坚持运动说不定就减了呢。”她皱皱眉:“你以为我没运动过吗?但体重还是没变化啊。唉,我的自控力就是这样的了,你不是我,你不懂。”听到这里,我只能住了口。

有一些人,他们认为自己的行为主要由先天或环境因素决定的,自己对自己的行为几乎没有掌控权,也根本不清楚自律的积极作用有多大。他们很容易不顾后果地放任自己的行动,又怎么会做到长久的自律呢?

2010年,斯坦福大学的Veronika
Job研究发现,那些认为自控力有限的人会更容易失去自控力;相反,那些认为自控力没有那么容易被耗尽的人却能坚持得更久。

3)情绪

不知道你有没有发现,酗酒、熬夜、暴饮暴食总会成为一些人“宣泄情绪”的理由?

“我的心情不好,那就去吃东西吧,管那么多干嘛,开心最重要。”

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